<p><img alt="Claves para dormir bien" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/854944/bed-945881_960_720/650_1200.jpg" /></p>
<p><strong>Los españoles dormimos cada día peor</strong>. Lo dicen las encuestas, y probablemente, tú lo sufres en tus carnes. El estrés, las preocupaciones, la situación económica y laboral contribuyen mucho a esta situación.</p>
<p>Y si a estos motivos, le sumamos <strong>lo tarde que acaban los programas de televisión o el uso del móvil</strong>, la tasa de personas con problemas de sueño en nuestro país se dispara.<!--more--></p>
<p><img alt="Cómo dormir bien" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/88ad9b/unnamed-2-/650_1200.jpg" /></p>
<p>Ahora, un estudio de la marca de colchones <strong>eve Sleep</strong> nos da unas cuantas pautas para dormir mejor por las noches, basadas en una encuesta realizada a 2.000 personas y en la que enumeraban todo aquello que les ayudaba a dormir mejor. Entre las soluciones más nombradas por los encuestados, destaca tener tener la habitación a 19º y acurrucarse sobre el lado derecho del cuerpo. </p>
<p><img alt="Soluciones para dormir mejor" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/4e2619/eve-sleep_eve-100_-linen_lifestyle13/650_1200.jpg" /></p>
<p><strong>Que la habitación esté pintada de blanco</strong>, y tener dos almohadas también ayuda a tener un sueño reparador. El estudio también señala algo que muchas personas no hacen: <strong>apagar el teléfono móvil</strong> al menos media hora antes de acostarnos.</p>
<p><img alt="Dormir bien" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/c61b6c/dormir/650_1200.jpg" /></p>
<p>El estudio también recomienda <strong>calcular a qué hora nos tenemos que acostar</strong>, en base a la hora a la que nos levantamos y teniendo en cuenta que deberíamos dormir ocho horas. En concreto, los encuestados creen que la hora adecuada para acostarnos son las 11,48 horas.</p>
<p><img alt="Cómo dormir bien " class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/8f9f45/dormir2/650_1200.jpg" /></p>
<p>Además, la encuesta realizada para realizar este estudio afirma que <strong>el 47% de los encuestados dicen que duermen mejor cuando su pareja no está en la cama</strong>, señalando que las mujeres tienen un sueño más reparador cuando están solas. </p>
<p><img alt="Dormir bien" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/72b3b7/baby-1151347_960_720/650_1200.jpg" /></p>
<p>Por otro lado, la lectura es otra potente herramienta para conciliar el sueño para una gran parte de los encuestados, ya que 1/5 de ellos afirma que suele leer un libro antes de dormir ya que les ayuda a conciliar el sueño, casi el doble de las personas que prefieren usar un e-book para el mismo fin.</p>
<p>Más información | <a href="https://www.sleepeve.es/">Eve Sleep</a><br />
En Decoesfera | <a href="https://decoracion.trendencias.com/dormitorio/una-buena-idea-plantas-que-te-ayudan-a-dormir-mejor">Una buena idea: plantas que te ayudan a dormir mejor</a></p>
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